Confiance en soi et réalité objective
La confiance en soi est avant tout une histoire de perception et de croyance. Cela découle de ce que nous pensons être, de l’image que nous avons de nous-même. En somme, le niveau de confiance et d’estime de soi, va conditionner notre expérience. Si le niveau de confiance est élevé, un individu aura très peu de doute sur sa capacité à atteindre un objectif. Il saura facilement prendre les décisions nécessaires. A l’inverse, si le niveau est bas, alors les doutes s’immiscent et vont venir interférer dans le processus de décision.
Ce qu’il faut donc comprendre, c’est que la perception que nous avons de nous-même, la confiance qui en découle, est parfois loin de la réalité objective.
Les enjeux
Le manque de confiance en soi peut générer une réelle charge mentale et/ou émotionnelle, qui peut se manifester dans le temps par les symptômes suivants :
- physiques : douleurs au ventre, troubles du transit, maux de tête, douleurs articulaires, douleurs musculaires, troubles du sommeil…
- émotionnels : mal être, anxiété, sautes d’humeurs, dépression, manque d’émotions…
- intellectuels : difficulté de concentration, difficulté à prendre des initiatives et/ou des décisions…
- comportementaux : troubles du comportement alimentaire, comportements agressifs et violents, isolement social, addictions, négligence corporelle…
Les enjeux ne sont donc pas à négliger. Il s’agit de :
- Son équilibre de vie
- Sa capacité à prendre les bonnes décisions pour soi-même
- Sa santé physique, émotionnelle et mentale
- Sa capacité à se connecter à aux émotions, à la joie
En somme, de ce qui donne l’énergie nécessaire pour aller dans la directions voulue, en conscience, en toute liberté.
La méditation, une solution ?
Aujourd’hui, ce n’est plus à prouver, les bienfaits de la méditation ont largement été étudiés, expérimentés, et validés par la communauté scientifique.
En somme, l’état méditatif nous ramène dans notre présence et surtout à la réalité objective des choses.
De plus, les pratiques méditatives permettent la régulation des glandes responsables de la libération des hormones à l’origine de nos réactions émotionnelles.
En travaillant sur cet état méditatif, nous agissons à tous les niveaux, nous agissons sur notre perspective. Naturellement, cela impact de manière bénéfique, le niveau de confiance et d’estime de soi.
Par quoi commencer ?
Il existe une quantité de manières de méditer et de techniques. Ce qu’il est important de savoir lorsque l’on débute, c’est que les premières résistances se trouve d’une part dans la capacité à garder son attention fixée sur un point.
Les techniques de focusing permettent de travailler cette attention. Je vous transmet ici une courte méditation pour travailler sur le focusing.
D’autres parts, il peut être difficile de passer du quotidien à une posture assise et silencieuse. Si cela est trop compliqué, il existe aussi des techniques de méditation active pour favoriser l’état méditatif.
S’il peut sembler compliquer de rentrer seul dans la méditation, il existe des programmes d’accompagnement pour structurer l’apprentissage.
J’ai également créé un programme sur mesure, destiné aux personnes qui souhaitent spécifiquement développer la confiance et l’estime de soi à travers la méditation et un accompagnement individuel.
Sur ce, je vous souhaite une bonne pratique méditative, et que cela s’inscrive dans cette régularité indispensable pour se transformer profondément et durablement.